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はじめに：「プレゼンス」って何？
こんにちは、
今回は、「タフティ（Tufti）」の教えの中でも、特に重要な概念である**「プレゼンス（Presence）」**について、初心者にもわかりやすく解説していきます。
「プレゼンス」は、**現実を意図的に創造するための“鍵”**とも言える考え方です。スピリチュアルや自己啓発の領域でも頻出する言葉ですが、タフティの文脈ではさらに深い意味を持っています。
この記事では、以下のような疑問に答えていきます：
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プレゼンスって具体的にどういう意味？
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なぜプレゼンスが現実創造のカギなのか？
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実生活でどう活用すればいいの？
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プレゼンスが持続しない理由と対策
それでは、タフティの世界へ一緒に入っていきましょう。
- はじめに：「プレゼンス」って何？
- プレゼンスとは何か？——「今この瞬間」に気づく力
- タフティにおける「スクリーン」と「観察者」の関係性
- なぜプレゼンスが現実創造の鍵なのか？
- プレゼンスを失う原因と対処法
- 【実践編】プレゼンスを高める3つの方法
- タフティ的プレゼンスの落とし穴に注意
- まとめ：プレゼンスは“本当の現実創造”の起点
- 最後に：関連記事・参考文献
プレゼンスとは何か？——「今この瞬間」に気づく力
「プレゼンス」は、日本語では**「存在感」「今この瞬間にいること」**などと訳されることがあります。
タフティの定義では、プレゼンスとは：
「気づきの中心点を、スクリーンではなく“観察者”に置いている状態」
です。
これは、現実を「外側から観察している状態」とも言えます。つまり、人生という映画のスクリーン（外の世界）ではなく、プロジェクター（自分の内側）に意識を戻すことがプレゼンスなのです。
タフティにおける「スクリーン」と「観察者」の関係性
タフティの教えでは、私たちは普段、
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外側の出来事に反応して生きており（＝スクリーンに没頭）、
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自分が「観察者」であることを忘れている
と説かれています。
スクリーンに集中してしまうと、自動反応的な生き方になります。つまり、外の出来事に振り回され、無意識に日常を消費する生き方です。
しかし、プレゼンスがある状態では、
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自分が観察者であると気づいていて、
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意識的に現実を“選択”して生きることができる
という、まったく違う人生体験が始まるのです。
なぜプレゼンスが現実創造の鍵なのか？
プレゼンスの状態は、以下のような特徴を持っています：
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感情の嵐に飲まれず、冷静で静かな意識
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意図的に行動を選べる
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過去や未来ではなく、「今」にいる
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思考のループから抜け出せる
この状態が、タフティの言う**「現実をスクリプト化する」**土台になります。
プレゼンスがなければ、どんなに「理想の現実」を思い描いても、ただの願望で終わってしまいます。なぜなら、あなたが**“今ここ”に存在していない**から。
逆に、プレゼンスがあれば、
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「私はこうなる」と意図し、
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その意図に沿った行動を選び、
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外の世界が意図通りに変化する
という、量子的な現実創造が可能になります。
プレゼンスを失う原因と対処法
原因1：スクリーンに意識を奪われる
ニュース、SNS、人間関係、過去の後悔や未来の不安など、外側の刺激に反応してばかりいると、意識はどんどん「スクリーン」に吸い込まれていきます。
対策： 何度でも、「私は誰？」と自分に問いかける。「観察者」に戻る。
原因2：内的なおしゃべり（思考の暴走）
頭の中の思考が止まらない状態では、プレゼンスに入るのは困難です。
対策： 呼吸に意識を向けたり、「今、ここ」にある音・匂い・感覚などを感じる訓練をする。
原因3：多忙による注意力の低下
やることに追われていると、今この瞬間を感じる余裕がなくなります。
対策： 一日の中に「意図的に何もしない時間」を5分でも設ける。マインドフルネス瞑想も効果的。
【実践編】プレゼンスを高める3つの方法
① 意図的に「今ここ」に戻る習慣
1時間に1回、「今、私はどこにいる？」「意識はスクリーン？観察者？」と自分に問いかけましょう。
② 朝の数分を「プレゼンス・タイム」にする
朝起きた直後は潜在意識にアクセスしやすい時間。プレゼンスの感覚を味わい、「今日の意図」を決める時間に。
③ スクリプトを書く前にプレゼンスに入る
スクリプトとは、「自分が体験したい現実のシナリオ」を書くことですが、その前にプレゼンスの状態を作ることで、書いた内容が現実化しやすくなります。
タフティ的プレゼンスの落とし穴に注意
プレゼンス＝感情を捨てること、ではありません。
逆に、本来の感情とつながるための入り口がプレゼンスです。ただし、反応的な感情（怒り・恐れ・被害者意識など）に飲まれている場合は、プレゼンスを一度失っています。
プレゼンスの中で感じられる感情は、もっと静かで穏やかな「内なる確信」に近いものです。
まとめ：プレゼンスは“本当の現実創造”の起点
プレゼンス＝今この瞬間を生きる意識のポジション
これこそが、タフティが伝える「量子的現実創造」の入り口であり、すべての鍵です。
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スクリプトも、意図も、行動も、
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プレゼンスという土台なしでは機能しない
まずは1日に数回、プレゼンスに戻る練習から始めてみましょう。
あなたの人生は、「スクリーン」ではなく「観察者」が創るものです。
最後に：関連記事・参考文献
