MORE SMILEsのブログ

昨日よりも今日笑顔になる為のブログ サードブロガー

幸せになれる食べ物

本日も訪問ありがとうございます!

まだまだブログ始めたばかりで不慣れな事も多いですが
お付き合いして頂けると幸いです


脳はセロトニンが不足すると
イライラしたり不安になったり不眠になります!

セロトニンをとると幸せホルモンが出てきます


なら体感で幸せになるにはセロトニンをとればいいのです

 


セロトニンは日光浴や森林浴でとれます
朝日光を浴びると夜には眠くなる作用もあり
健康的には欠かせませんね


セロトニンは食べ物からもとれます

『バナナ』『タンパク質』

ざっくり言うとこの二つです


バナナは炭水化物も含まれているので朝にはとてもよさそうですね

タンパク質と聞くと
肉がイメージされますが

肉も豚肉より牛肉
牛肉より鶏肉の方が多くのタンパク質を含んでいます


しかし油で揚げて唐揚げにしたり
焼肉にするとそれはタンパク質を摂取するというより
脂肪を摂取するに近いです

油を使うとタンパク質は減ってしまうのです!

コンビニに骨付きチキンで約タンパク質5グラム
サラダチキンで14グラム

倍なんてもんじゃないですよね

おススメは鳥のササミです!

プロテインもおススメです


女性の方はタンパク質をとると筋肉がつくからと抵抗がある方も
いらっしゃると思いますが

安心してください

筋トレしてジムに行ってもそんな簡単に楽に筋肉つきません(´;ω;`)ウッ…

それに仮に筋肉がついても
程よい筋肉は見た目をよくしますと
あの倖田來未さんも言っておりました


セロトニンとれ幸福になり
見た目もよくなり 一石二鳥

一般的にタンパク質の必要摂取量は40~50グラムと言われてます(体重にもよります)
恐らく足りない方が多いかなと思いますので

心がけてみてはどうでしょう?

幸せになろう( ^^) _U~~

 


ではでは最後まで読んで頂き(人''▽`)ありがとう☆
また遊びに来てください(^_-)-☆

 

 

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